تخطي إلى المحتوى الرئيسي

رؤية للاستشارات

AR
EN

رمضان وإعادة ضبط النفس

تأملات
تأملات في رمضان ومعنى الزمن
مشاركة عبر
مشاركة عبر
إلغاء

 

تنتابني في الفترة الأخيرة مشاعر من الحيرة وفقدان الدافع والفراغ الحقيقي. وهي مشاعر غريبة تمامًا على إنسانة مثلي، اعتادن دومًا على مشاعر الحماس والاندفاع نحو الحياة في شتى الظروف. بدأت أبحث عن الأسباب، ووجدتُ نفسي أتحدث مع أقرب الناس إليّ. منهن من نصحني أن أنتبه أكثر إلى نمط غذائي ونومي، وأخرى نوّهت  أنها حالة إرهاق شديد طبيعية بعد عام من الاستنزاف الشامل على كل الجوانب. أما صديقتي تلك فأتت بحلٍ مختلف كليًا: تسريحة شعر مختلفة بلونٍ جديد، وقد فعلتُ ذلك بالفعل. 

ولعل من الغريب بالأمر أن بين هذه الأحاديث والتساؤلات ومشاعري المضطربة، ظل صدى كلمات كتاب «أوراق محارب النور ” لباولو كويلو يتردد في ذهني:

«يفقد محارب النور قلبه أحيانًا.

يظن أن لا شيء قادر على إثارة تلك العاطفة فيه. فيضطر إلى قضاء أمسيات وليالٍ كثيرة وهو يشعر بأنه من المغلوبين، ولا يبدو شيء قادرًا على إعادة حماسه.

يقول أصدقاؤه: ربما انتهت معركته.

يشعر المحارب بالألم والحيرة حين يسمع ذلك، لأنه يعلم أنه لم يبلغ بعد المكان الذي أراده. لكنه عنيد، ويأبى أن يتخلى عن مقصده.

ثم، حين لا يتوقع، ينفتح باب جديد.»

أعتقد أنني محظوظة جدًا لأن هذه التوليفة الغربية من الأسئلة التي يطرحها عقلي وقلبي عليّ بدأت قبيل أيام من شهر رمضان المبارك. وأنا أؤمن وأكاد أجزم أن رمضان سيصلح كل الأمور. وها نحن يوميًا نجد أنفسنا ننجرف وننغمس في بحر التوقعات وضغط الإنتاجية والتكنولوجيا التي تكاد لا تفارقنا. بدأت أشعر بحق أننا شيئًا فشيئًا، نتحول من بشر إلى آلات تعمل بوقود القهوة والطعام. كل شيء آلى، حتى العلاقات والأيام تفقد معناها تدريجيًا. 

ثم يأتي رمضان فيهدم أوهام الآلية، ويذكرك بانسانيتك وبجمالية بطء الحياة أحيانًا. تجوع وتعطش وتستمر في العمل. تستيقظ لصلاة الفجر، وعند المغرب تجتمع مع الأحباب لتفطر، على مائدة واحدة،تجردنا من أدوارنا وألقابنا وأجنداتنا، وتكشف عن إنسانية بسيطة تتمثل في جوع وعطش ورغبة في مشاركة العيش والملح.

وهنا بدأت بطرح الأسئلة، لم ينجح شهر رمضان أن يعيد إلينا إنسانيتنا؟ ما هي أسرار الوقت التي تتغير وتتكشف عن أشكال جديدة كل رمضان. كيف لليوم أن يطول ويطول حتى أن الدقيقة قبل الإفطار ساعة؟ وما هي العلاقة المتشابكة بين الزمن والإنتاجية؟ كيف لساعة أن تقصر وتطول في رمضان، خلافًا عن غيره من الأشهر؟ ولأن بوادر الخير هلّت هذا الشهر، رجع اندفاعي وحماسي لاستكشاف الزمن ومعانيه وقمت ببدأ عملية بحثية مع زملائي هنا في رؤية. سنحدثكم عن هذا قريبًا. رمضان مبارك!

 
مروة شاكر سلامة
مروة شاكر سلامة
مستشارة بحوث وتسويق متمرسة تتمتع بخبرة تزيد عن 25 عامًا في مجال تحليل السوق والبحوث والتنمية البشرية. تقود مروة قسم الأبحاث في رؤية، حيث تستفيد من تخصصها في مجال علم النفس في إدارة ما تقوم به من مهام في رؤية. وقد ساهمت مروة في إنجاح عدد من المشاريع الرئيسية في رؤية، مثل عيد الاتحاد وأعوام الإمارات، بتقديمها نتائج بحثية قيمة ساعدت في بلورة الأُسس الثقافية والاستراتيجية لهذه المشاريع.

إعادة تعريف سياسات العمل من خلال منظور نسوي

أعمال
تضمين إجازة الإجهاض في سياسات الموارد البشرية
مشاركة عبر
مشاركة عبر
إلغاء

في إحدى حلقات بودكاست رؤية القادم – ترقبوا إصداره الوشيك! – نسلط الضوء أنا ومريم الدباغ على الشركات الصغيرة وريادتها في مجال سياسات العمل النسوية وممارسات الموارد البشرية المعنية بالعاملين. تطرقنا في الحلقة إلى مختلف التفاصيل التي تجعل من سياسات الموارد البشرية أكثر “نسوية”، ومن المستفيد منها – والتي سنعلم سويًا أنها مفيدة للجميع – وكيف يمكن للشركة أن تجد نفسها في موقف يُمكّنها من دمج هذه السياسات مع ثقافتها الخاصة.

وهنا يمكننا الجزم بأن الشركات الصغيرة قد تمتاز بنوعٍ من الحرية تمكّنها من تنفيذ التغييرات بشكل أسهل وأسرع،  وذلك لأفقية هيكلها التنظيمي وخلوها من البيروقراطيات المؤسسية، مما يتيح لها فرصة مواكبة احتياجات موظفيها والسوق دون اتخاذ إجراءات معقدة أو تعطيل لعملية صنع القرار.

جوهر سياسات العمل النسوية هو تحقيق المساواة بين الجنسين، فهي تهدف إلى إزالة العوائق التي تقف في طريق تقدم النساء في مسيرتهن المهنية وخلق بيئة عمل شاملة يحصل فيها الجميع على فرص متساوية، وعادةً ما تدافع هذه السياسات عن أمور مثل المساواة في الأجور والإجازة الوالدية وساعات العمل المرنة.

وفي حوارنا حول أهمية الإجازة الوالدية، تطرقنا إلى إجازة الأمومة وإجازة الأبوة، والتي بدورها تُظهر أهمية تمكين الوالدين من الحصول على الوقت والمساحة المطلوبة لاستقبال طفل جديد، كما تحدثنا عن إجازة الإجهاض، أو كما أحب أن أسميها، إجازة فقد الحمل.

رغم كونها تجربة مؤلمة وعميقة بالنسبة للكثير، إلا أننا لا نتحدث بشكل كافي عنها. ربما لم أمرّ بها بنفسي، لكنني رأيت كيف أثرت على أحبائي ممن مروا بتلك التجربة المؤلمة، كما أن عدد المقربات مني ممن تعرضوا للإجهاض زرعت فيّ الخوف الشديد من أن يحدث هذا الأمر معي، حتى وإن كان هذا الخوف غير مبرر، إلا أنه يبقيني مستيقظةً طوال الليل. لقد رأيت العديد من النساء يقعن ضحيةً لهذه التجربة المؤلمة، مما جعلني أدرك مدى هشاشة الحياة وكيف يمكن لفقد الحمل أن يؤثر علينا عاطفيًا.

 إنه تذكيرٌ واضح بالتحديات والشكوك التي قد يواجهها الكثير من النساء (والرجال) في طريقهم نحو الأمومة والأبوة.

ولهذا السبب أؤمن بضرورة وجود سياسات نسوية حقيقية لتشريع بنود إجازة فقد الحمل، ومن خلال هذه المدونة، نستعرض المعايير الحالية والأسباب التي تجعلنا في حاجة إلى هذا النوع الخاص من الإجازات المدفوعة.

آليات الإبلاغ عن حالات الإجهاض حول العالم معقدة، ولكن على الرغم من التفاوتات في المسميات والعوائق الثقافية التي تعرقل تلك الإحصائيات، إلا أن الإحصائيات المتاحة تظهر أن حوالي 10-20% من حالات الحمل المعروفة عالميًا تنتهي بالإجهاض، وتُوصِم المجتمعات كل من يتحدث بشكل علني عن فقد الحمل، مما يضع الأفراد في عزلةٍ صامتة طوال هذه الرحلة، خاصةً في مكان العمل.

إجازة فقد الحمل تعد نوعًا خاصًا من الإجازات، حيث تمزج بين إجازة الأمومة وإجازة الحداد؛ فالأولى تُؤخذ عند ولادة الطفل، والثانية عند فقد شخص ذو صلة قرابة، أما إجازة فقد الحمل تأخذ بعين الاعتبار الإجهاض كحادث ذو طبيعة مختلفة ومغايرة يحتاج إلى إجازة مخصصة للتعافي تختلف عن الإجازة المرضية، وتركز على توفير الدعم والتعاطف اللازم لكل من يمرون بتلك التجربة.

هذه الإجازة بطابعها الخاص لا توفر فقط المساحة اللازمة للتعافي وإنما هي تضامن وتعاطف مع تلك التجربة المؤلمة التي تمر بها العائلات.

إذًا، ما هي القوانين المتوفرة الآن؟

يغطي قانون العمل في دولة الإمارات إجازة الأمومة والأبوة المدفوعة، بالإضافة إلى إجازة الأمومة الممتدة بسبب مضاعفات الحمل والولادة أو مرض الأم أو الطفل بعد الولادة، ومع ذلك، يبدو أن القانون لا يتناول حالات الإجهاض أو إجازة الأبوة الإضافية خارج الإجازة المعتادة للآباء التي يمكن أخذها في الأشهر الستة الأولى من ولادة الطفل. حتى يومنا هذا هناك ثلاث دول فقط لديها تشريعات تتناول حالات الإجهاض بشكل خاص، وهي نيوزيلندا، والهند، والفلبين.

يحق للموظفات في نيوزيلندا والهند الحصول على إجازة إجهاض مدفوعة مدتها ستة أسابيع، بينما تطبق الفلبين إجازة متساوية ومدفوعة لمدة شهرين للأمومة والإجهاض وإنهاء الحمل الطارئ، وعلى النقيض، فلا تملك الدول الأخرى سياسات صريحة حول إجازة الإجهاض، ما يترك القرار عادةً للحكومات أو سياسة كل شركة على حدة.

بصرف النظر عن سياسات الحكومات، لماذا ينبغي على الشركات تطبيق إجازة فقد الحمل؟ سؤال ممتاز…

بالنسبة للشركات، فإن توفير إجازة فقد الحمل له العديد من المزايا، فالتواجد بجوار الموظفين خلال تلك الأوقات الصعبة يرفع من الروح المعنوية ويزيد من ولاء الموظفين للشركة كما يجعل مكان العمل أكثر شمولًا وترحيبًا بالجميع على اختلاف ثقافاتهم.

وبالنسبة للأشخاص المهتمين بالنتائج المباشرة، فهي خطوة استراتيجية لتمييز مكان العمل واستقطاب أفضل المواهب، لأنكم بالفعل تلتزمون بأفضل الممارسات الإنسانية.  

لكن صياغة السياسات الشاملة عملية تتطلب تخطيطًا دقيقًا واعتبارات متأنية، فمن الضروري وضع إرشادات واضحة تشمل الرجال والنساء بالتساوي، مع الاعتراف بالحِمل العاطفي والنفسي الذي يقع تحت وطأته الرجال عند فقد الحمل، علاوة على ذلك، من المهم تقديم تدريب شامل لمتخصصي الموارد البشرية لضمان التعامل مع الحالات بأقصى درجات السرية والحساسية.

تطبيق سياسات إجازة فقد الحمل من قبل الشركات هو مؤشر على فهمها للتعقيدات المرتبطة بهذه التجربة، وتظهر هذه السياسات التزاماً بالصحة النفسية والجسدية للموظفين خلال الأوقات الصعبة، مما يعكس القيم التي تؤمن بها الشركة، كما أن تبني مثل هذه السياسات يرسل رسالة قوية لكل الموظفين بأن مكان العمل يهتم بحياتهم الشخصية والعاطفية، وهو أمر ضروري لبناء ثقافة عمل إيجابية ومستدامة.

ومن الممكن أن تواجه الشركة معارضة لتطبيق إجازة فقد الحمل، خاصةً ممن يقلقون بشأن تعطيل سير العمل أو تكبد تكاليف إضافية، ومع ذلك، فهو من المهم تلبية احتياجات النساء أثناء تلك الفترة وإعطائهنّ وقتًا للشفاء والتعافي بعد الإجهاض، وكذلك، فإن الرجال بدورهم يحتاجون إلى وقت لتقديم الدعم والرعاية لزوجاتهم.

وتبقى المسألة الوحيدة هي كيفية تسجيل الشركة لهذا الغياب في نظام الموارد البشرية الخاص بها.

في النهاية، يمكننا اعتبار إجازة فقد الحمل، في جوهرها، جزءًا أساسيًا من تشكيل بيئات عمل داعمة وشاملة، فهي عنصر أساسي من سياسات العمل النسوية واسعة النطاق التي تُعنى بمكان العمل، ومن خلال إدراك التحديات المصاحبة لفقد الحمل، يمكن للشركات تعزيز بيئات يشعر فيها الجميع بالتقدير والاحترام والدعم.

آن الأوان للشركات أن تتبنى السياسات النسوية وتمهد الطريق لخلق بيئات عمل أكثر تعاطفًا وشمولًا.

مِريم بوسعد
مِريم بوسعد
خبيرة متمرسة في مجال العمليات واستراتيجيات الموارد البشرية. تتمتع مريم بخبرات نوعية ومؤثرة جمعتها خلال فترة عملها التي تزيد عن عشر سنوات في هذا المجال. تتبع مريم أسلوبًا مبتكرًا في تطوير السياسات التي تركز على الأفراد وتعطي الأولوية للتنوع والشمولية والتعاون. وبصفتها المدير العام لشركة رؤية، تتولى مريم وضع سياسات التفكير المستقبلي التي تنتهجها الشركة وتشرف على الأنشطة التي تحافظ على استمرارية العمل وتقديم المشورة في المشاريع الرئيسية المختلفة التي تتولاها الشركة.

من الإرهاق إلى السكينة

متفرقات
تحقيق التوازن بين العمل والحياة وحب الذات
مشاركة عبر
مشاركة عبر
إلغاء

هل سبق لك الشعور بالإرهاق الجسدي، النفسي، والعاطفي، إلى حدّ يسلبك رغبة التحرك أو فعل أي شيء يتطلب جرعة إضافية من الطاقة؟ قد تكون حالة الإرهاق هي السبب. الإرهاق هو ظاهرة شائعة جدًا في بيئات العمل السريعة. إنّ الاعتقاد بأن العالم سينهار لو أخذت استراحة قصيرة من العمل، هو حالة ذهنية لا تعكس الواقع، ومهمّتي اليوم أن أشرح لك لماذا يحدث الإرهاق وكيف يمكن التعافي منه لإيجاد الأمل في نهاية المطاف.

عندما تصل إلى مرحلة الإرهاق، قد تتذكر فجأة أيام الإجازة المتاحة لك، ولكنّ دوامة الضغوط والمهام اليومية تُشعرك بأنّك لا تستطيع حتى الجلوس لاختيار أسبوع مناسب لإجازة العمل.

لا يقتصر  التأثير السلبي للإرهاق على الصحة والعافية – بل قد يكون سببًا يفسر الصداع والأرق الذي يصيبك – مما يؤثر على مستوى إنتاجيتك في العمل بشكل ملحوظ. لا أحد يرغب بالعمل مع زميل بائس ينجز الكثير ولكن بدون أيّ طاقة إيجابية.

كيف يحدث الإرهاق؟ يبدأ الأمر عندما تصبح مدمنًا على إثبات قدرتك على تحمل كافة الأعباء بمفردك، ويصبح العمل حتى ساعات متأخرة من الليل أمرًا طبيعيًّا. يتفاقم الإرهاق كلّما انغمست أكثر في نمط حياة ركيزته العمل فقط، عندما تعتقد أنك الوحيد القادر على إنجاز جميع مهامّك المتزايدة.

كيف تخرج من هذه الحالة إذًا؟ الخطوة الأولى لمكافحة الإرهاق هي تغيير عقليتك واعتماد عادات صحية أكثر في روتينك اليومي. إذا كنت تعمل من المنزل، حاول ألّا تبدأ يومك بتفقّد هاتفك أو متابعة وسائل التواصل الاجتماعي. انهض من السرير، وتناول إفطارك ببطء، واذهب في نزهة قصيرة لمدة 15 دقيقة لتستمتع بالهواء النقي والمناظر الطبيعية.

الخطوة التالية هي وضع الحدود. من الصعب جدًّا تعلّم هذه المهارة، لذا ستحتاج إلى بعض الوقت لإتقانها. وضع الحدود لا يقتصر فقط على قول كلمة “لا”؛ بل يشمل أيضًا تحديد ساعات عملك وطرق تواصل واضحة مع زملائك، وتفويض المهام، وطلب المساعدة لتقليل الحمل عليك، وحتى تحديد الوقت الذي تقضيه باستخدام التكنولوجيا. يمكن للجلوس أمام الشاشة لساعات طويلة أن يسبب الضرر للدماغ، العينين، الجسم، والصحة النفسية، فيجب عدم الاستهانة بالموضوع. كلّ هذه الخطوات البسيطة ستساعدك على منح الأولويّة لصحتك وعافيتك وعدم السماح للإرهاق بالتسلل إلى داخلك.

بمجرد أن تتحول عقليتك من الاعتقاد بأن واجبك أن تكون متاحًا دائمًا للعمل والعملاء والزملاء، إلى الاهتمام بنفسك أوّلًا، سترى قيمة هذا التغيير وتأثيره، ليس عليك فقط بل على كلّ من حولك.

الآن، نصل إلى نقطة هامة تتعلق بـ”الآخرين من حولك”، وهنا يأتي دور شبكة الدعم. ألقِ نظرة جيدة على من حولك وابحث عن الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا ويسعدهم رؤيتك ناجحًا وعلى أفضل حال. ابحث عن الأشخاص الذين يمدّونك بالطاقة الإيجابية ويدعمونك عند الحاجة. ستلاحظ أن دائرتك الاجتماعية ستتضاءل تدريجيًا إلى أن يبقى الأشخاص الذين يشكّلون النظام الداعم المناسب لك، أولئك الذين يظهرون لك أفضل ما لديك، يتحدثون إليك مشجعين ومحفزين، ذاك الحديث الذي لم تكن تظن أنك تحتاج إليه.

بمجرد أن تبني دائرة مجتمعية متينة يمكنك أن تبدأ في عملية تنقية الطاقة والهالة التي حولك. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك في تحقيق الاستقرار في الطاقة المحيطة بك وتطهير هالتك من التأثيرات السلبية التي تواجهها يوميًا. في الحقيقة، لا يمكن لأحد أن يشعر بالسعادة طوال الوقت، ولكن يمكنك أن تكون راضيًا، ممتنًا، وفي حالة من السكينة. فكّر بحالة السكينة التي ترغب في تحقيقها. أوّل وأبسط خطوة للوصول إليها هو الاتصال بالطبيعة، لذلك، اخرج إلى الهواء الطلق، اخلع حذاءك، وتلمّس بقدميك الحافيتين العشب أو الرمل أو الماء. اجلس على الأرض، والمسها بيديك، تنفس بعمق وازفر ببطء، استمتع باللحظة وأفرغ ذهنك. ركّز على الألوان من حولك، وعلى كيفية تنوع درجات لون البحر الأزرق، وعلى صوت الأمواج المتلاطمة على الصخور.

أغمض عينيك.

الخطوة التالية هي تعلّم التأمل. هناك الكثير من المصادر المتاحة على الإنترنت التي يمكنك الإطلاع عليها لتتعلم طريقة القيام بذلك، لكن من المهم أن تؤمن بهذه العملية لتتمكن من فصل عقلك عن كل الفوضى المحيطة بك. ركّز على الطريقة التي تتنفس بها وحدد المشاعر السلبية التي ترغب في إطلاقها أثناء التأمل. إضافةً إلى التأمل، هناك عملية تُسمى “التبخير”، وهي حرق المريمية وتمريرها حولك وحول مساحتك. يمكنك اتخاذ هذه الخطوة الإضافية بتمريرها حول منزلك لأنها تُطلق الطاقة الراكدة.

 

آخر خطوة وأهمّها هي تخصيص وقت لنفسك وممارسة التأكيدات الإيجابية. اجعل من العناية بالذات عادةً تنشط هرمونات السعادة في دماغك. سواءً كان ذلك بإمضاء الوقت مع أحد أحبابك، أو طلب السوشي ومشاهدة برنامجك المفضل على التلفاز، أو السباحة ليلًا، أو الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ أثناء القيادة، أو حتى الرسم، أو القراءة أو كتابة يومياتك، كلها أمثلة على كيفية تخصيص وقت لنفسك وإبعاد الإرهاق عنك.

 

مثلما يسهم تخصيص الوقت لنفسك في تعزيز ثقتك، تلعب التأكيدات الإيجابية أيضًا دورًا كبيرًا في ذلك، وسينعكس هذا على  أدائك في العمل. عندما تكون واثقًا بنفسك، يتعزز تقديرك الذاتي وتزيد كفاءتك في العمل. وعندما تقدم أداءً أفضل، ستجد أنّ ثقتك تسمح لك بالمساومة على المهام الإضافية غير الملحة في قائمة مهامك، مما يمنحك الوقت لالتقاط أنفاسك. قد تبدو التأكيدات الإيجابية سخيفة للبعض، لكن الإيمان بها يساعد على نجاحها. أجل، ليس من السهل الإيمان بالتحدّث مع نفسك كلّما نظرت في المرآة، ولكن اقتناع عقلك يترسّخ مع كلّ تكرار. هذه الخطوات البسيطة تقوّي إحساسك بقيمتك الذاتية، ولا تنسَ أنّك أنت من يشكّل نقطة البداية. أنت تدين لنفسك بشعور الراحة والقيمة، ولا تدين بذلك لأي أحد آخر. في نهاية المطاف، يعود الأمر إليك أنت فقط.

 

لقد استعرضت معك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب الإرهاق. الممارسة مفتاح الإتقان، حيث أنّ منع الإرهاق هو رحلة مستمرة تتطلّب جهدًا وتفانيًا لأجل تحقيق التوازن بين العمل والحياة وحب الذات. بمجرد أن تعرف كيف تحدد بداية مسارك نحو الإرهاق، ستصبح قادرًا على معرفة أين ومتى عليك التوقف وسحب نفسك منه. كل خطوة تقود إلى أخرى لذا تعلم أن تحتفل بنجاحاتك، مهما كانت صغيرة. وستدرك وقتها أهمية منح الأولوية لنفسك وتحقيق حالة السكينة التي نحتاجها جميعًا في حياتنا.

مريم سامي
مريم سامي
تتمتّع مريم بخبرة تمتد لأكثر من 12 عامًا في مجال الاتصال داخل دولة الإمارات العربية المتحدة، طوّرت خلالها مزيجًا متوازنًا من مهارات التفكير الاستراتيجي والسرد القصصي والإبداع، جعلها متمكنة في صياغة الروايات المؤثرة التي تدعم حضور العلامات التجارية وتُبرز هويتها. تؤدي مريم دورًا محوريًا في شركة "رؤية"، يتمثل في قيادة وتنفيذ مشاريع اتصال متكاملة لعدد من أبرز العملاء، من بينهم أكاديمية أبوظبي للضيافة – لي روش، وميزا، وجناح الإمارات في إكسبو. لمعرفة المزيد عن عمل مريم في فعالية رعاية صحية، اقرأوا دراسة الحالة الخاصة بنا.